寝違え｜腰痛・肩こり・交通事故施術は淡路市・洲本市・南あわじ市のこぐり整骨院にお任せください！

寝違えとは、睡眠中に首や肩へ過度な負担がかかる姿勢をとることで発生します。

目覚めた際に首から肩にかけて痛みを感じる症状で、医学的には「急性疼痛性頸部拘縮」とも呼ばれています。

多くの人が経験する一般的な症状ですが、軽い場合は数時間で回復する一方で、重い場合は数日間首が動かせなくなることもあります。

原因としては、筋肉の急な緊張や椎間関節の影響が考えられますが、まれに頚椎椎間板ヘルニアが関与しているケースもあります。

痛みが長引く場合や頻繁に寝違えを繰り返す場合は、注意が必要です。洲本市・淡路市・南あわじ市のこぐり整骨院グループへ一度ご来院ください。

寝違えは、精密検査の画像診断では異常が見られないことがほとんどです。

原因として、睡眠中に長時間無理な姿勢を取ることで首や肩の筋肉が圧迫され、一部の血行が低下することが挙げられます。また、枕の高さが合っていない場合、首の骨に負担がかかり、椎間関節の関節包や靭帯に炎症が生じることも考えられます。

さらに、枕の高さが適切であっても、その日の首の状態によっては寝違えを起こすことがあります。

寝違えを引き起こしやすい要因としては、睡眠中の冷えによる血行不良、前日の過度なスポーツ、長時間のパソコン作業による筋肉の疲労などが挙げられます。

寝違えの根本的な原因と改善方法

寝違えの主な原因は、首周りの筋肉の硬さや骨格の歪みです。これらを改善しないと、寝違えを繰り返したり、症状が悪化し、慢性的な肩こりや頚椎ヘルニアへと進行する可能性があります。その結果、腕のしびれなどの神経症状が現れることもあります。

寝違えを防ぐためのポイント

✔ 姿勢の改善
・猫背や前かがみの姿勢を見直す
・パソコンやスマホの使用時は、首に負担がかからないようにする

✔ 筋肉の柔軟性を保つ
・日頃からストレッチを取り入れ、首・肩周りの筋肉をほぐす
・適度な運動で血流を促進し、筋肉の緊張を防ぐ

✔ 炎症を抑える
寝違えは「首の捻挫」ともいえ、靭帯や関節に炎症を伴います。まずは炎症を抑えることが大切です。
・痛みが強い場合は冷やす（アイスパックなどを使用）
・炎症が治まったら、温めて血流を促進する

症状が長引く場合や、繰り返し寝違える場合は、早めに専門家の洲本市・淡路市・南あわじ市のこぐり整骨院グループに相談し、根本的な改善を目指しましょう。

当接骨院では、早期から寝違え専用の特殊な手技療法を行うことが可能です。
寝違えによる強い痛みや首の可動制限があると、「あまり触らない方がよいのでは」と考える方も多いかもしれません。

しかし、適切な施術を早期に行うことで、つらい痛みをより早く解消することができます。

痛みの状態に合わせた施術を行い、無理な施術はいたしませんので、安心して洲本市・淡路市・南あわじ市のこぐり整骨院グループへご相談ください。

Q1：寝違えはなぜ起こるのですか？

A：寝違えは、睡眠中に首や肩の筋肉へ過度な負担がかかった際に発生します。主な原因として、以下のようなものが挙げられます。

1. 不自然な寝姿勢
長時間、首が曲がった状態で眠ることで筋肉が緊張し、血流が悪化することで痛みが生じることがあります。

2. 枕の高さや硬さが合わない
高すぎる、または低すぎる枕を使用すると、首や肩に負担がかかりやすくなります。自分に合った枕選びが重要です。

3. 筋肉の疲労や冷え
日中の疲労が蓄積されていると、睡眠中に首や肩の筋肉がこわばり、寝違えを引き起こしやすくなります。また、冷房の風が直接当たることで首が冷え、血流が悪化することも原因となります。

これらの要因を見直し、適切な対策を取ることで寝違えの予防が可能です。

Q2：寝違えたときにすべきことは何ですか？

A：寝違えを感じたときの対処法
寝違えを起こした場合、以下の方法を試してみてください。

1. 無理に動かさない
無理に首を動かすと、筋肉や腱をさらに傷めてしまう可能性があります。痛みを感じる間は、なるべく首を安静に保ちましょう。

2. 温める
タオルで首を温めたり、足湯・手湯を行うことで血流が促進され、痛みの緩和につながります。ただし、炎症が強い場合は冷やす方が良い場合もあります。

3. 軽いストレッチをする
痛みが落ち着いてきたら、首をゆっくり回したり、肩を動かすなどの軽いストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。ただし、痛みが強い場合は無理をせず、ストレッチを控えましょう。

症状が長引く場合や、痛みが強い場合は早めに洲本市・淡路市・南あわじ市のこぐり整骨院グループに相談することをおすすめします。