楽トレ｜腰痛・肩こり・交通事故施術は淡路市・洲本市・南あわじ市のこぐり整骨院にお任せください！

　「楽トレ」は、EMSを使ったインナーマッスル（深層筋）を効率的に鍛えるためのもので、「楽してトレーニングできる」→略して「楽トレ」といいます。

　寝たままでも筋肉に刺激を与えることができ、医療機関でも使われる「複合高周波EMS」を使用するものが多い（深部の筋肉まで届く）です。

また、EMS（電気的筋肉刺激）とは、皮膚の上から筋肉に電気刺激を与えることで、自動的に筋肉を動かすトレーニング技術です。脳からの信号の代わりに、電気刺激を使って筋肉を収縮させます。

1. インナーマッスルの強化
自分では鍛えにくい「腹横筋」「腸腰筋」などを刺激
姿勢の改善、腰痛予防、体幹安定などに役立つ

2. 筋力アップ・基礎代謝の向上
筋肉量が増えると基礎代謝も上がり、痩せやすい体になる

3. ダイエット・ボディラインの引き締め
特にお腹・お尻・太ももなど、引き締めたい部位に効果が期待できる

4. 腰痛や肩こりの予防・改善
支える筋肉が強くなることで、負荷が分散されやすくなる

5. 運動ができない人のリハビリ・筋力維持
高齢者やけが後の筋力維持・回復補助にも利用される

鍛えたい部位（腹部、脇腹、腰部、太もも、肩など）に専用のパッドを貼り付け、ベッドに横になった状態で、約30分間、電気刺激による筋力トレーニングを行います。

楽トレでは、30分間で約9000回の筋収縮が起こるとされています。

Q1：禁忌事項はありますか？

A：心臓ペースメーカーを使用している方は使用できません。また妊娠中やてんかん、皮膚疾患がある場合も避けた方が安全です。

Q2：どのくらいやるといいですか？

A：身体の組織変化を考えると4ヶ月程(週2回)が理想です。