腰痛・肩こり・交通事故施術は淡路市中田にある こぐり整骨院にお任せください！

2024年02月5日

こんにちは。
こぐり整骨院です。

数日の間に季節がコロコロ変わるようなお天気が続いていますが、体調はいかがでしょうか?

寒暖差が大きいので、免疫力が下がっていると体調を崩してしまいます。
ご自身のお身体、きっちりケア出来ていますか？
痛いだけではなく、ダルい、疲れが取れないなども放置はしないようにしましょう！

当院では痛みだけではなく、身体の中から健康になって頂くようアドバイスもさせていただいています！
身体は食べた物で出来ています！
日頃の習慣が歪みなどの原因にもなりますので、一度ご自身の食事内容や癖を見直してみましょう！
毎日の健康は、毎日の積み重ねです！

些細なご相談もお気軽にどうぞ！

2024年01月22日

最近はすごく寒い日が続いてますね。
1月も残すところ半月程となってきましたが、こぐり整骨院では今月もキャンペーンを行なっています！
今月のキャンペーンは楽トレです！

こんな寒い日に散歩やジョギングなど外に出て運動をするのは億劫になりますよね。
そこで室内で行えて、かつしんどくない楽トレがおすすめです！
効果をずばり申し上げると30分で腹筋9000回もの効果に匹敵します！
すごいですよね。
また、インナーマッスルを鍛えて体感を安定させたい運動を行なっている学生から、歩くのはいいけど転倒リスクも考え、動かずに運動したいという高齢者の方まで幅広くおすすめできるメニューとなっています。

今現在、自分自身にどれほどインナーマッスルがあるのか気になる方はお気軽にスタッフまで！
残すところ半月なのでお急ぎください。

風邪をひかないように次回のブログの更新をお待ちください！では！

2023年12月30日

人間の頭の重さ（約5～6kg）は、
本来の緩やかな頚椎(首の骨)の湾曲によって分散され、支えられています。
しかし姿勢が崩れ、頭の位置が前に出過ぎると、湾曲は失なわれ、頚椎がまっすぐに近い状態になる。

2023年12月25日

こんにちは！
こぐり整骨院です。
皆さんは冬場にも脱水症状があるのはご存知でしょうか？

暖房器具等で体の水分が汗として体から出てしまい脱水に陥ります。
冬場の脱水症状は意外と多いです！

そこで水分摂取は皆さんどうされているのでしょうか？
よく聞くのが「コーヒーとか紅茶とかで水分とっているから私は大丈夫！」と勘違いされている方がおられます！

コーヒーや紅茶にはカフェインが含まれているので利尿作用が働き、摂取した分が尿として体外に排出され、結局体内に水分が残りにくくなってしまいます。

また、冷たすぎる水を飲んでしまうと内臓等を冷やしてしまうので水分摂取をする際は、白湯や常温のお水を飲んでみてください！

少しの気遣いで普段の日常をより過ごしやすくしていきましょう！

2023年12月19日

こぐり整骨院です。

冬の寒さも本格的になってきましたね。
最近は淡路島にも雪がちらつく程寒かったですね！
皆さんはどんな寒さ対策をしていますか？

こたつやファンヒーター、石油ストーブなどがありますね！
しかしこれらは、体を外側から温める方法になります。
また、靴下やレッグウォーマー等は体温を保温する（熱を逃さないようにする）役割があります。
大切なのは、自分の体温を自分の力を使って高くすることが大切になってきます！

自宅では生姜湯を飲んだり、筋肉トレーニングをしたり、香辛料を含んだ料理を食べたりすることで、血流を改善し体温を向上させます。
今月も半分を切りましたが、今月のキャンペーンである加圧トレーニングも血流を改善する役割が含まれており、また筋力トレーニングをすることでより、効果が出ます。
運動が苦手な方でも寝ているだけでも簡単に血流を向上することができるカッピングや岩盤トレーニングもあります！

体温が低いと疲れが溜まりやすかったり、免疫力が低下したりと負の連鎖に陥るのでできれば今年から取り組んで早く改善していきましょう！

2023年12月16日

こんにちは！こぐり整骨院です！

早いもので、もう12月になりました。
新年を元気にスタートする準備は出来ておられますか？
今年は寒暖差が激しく、体調を崩される方も多く見られます。
体調管理がより一層大切な時期です。
そのために栄養、運動、睡眠が大切になります！

◻しっかり栄養を摂れているか
　不足している栄養素があり、痛みやお悩みの原因の場合も！？

◻適度な運動は取り入れられているか
　運動不足は筋力低下だけでなく、血流が悪くなり筋肉が硬くなる！

◻質の良い睡眠を取れているか
　睡眠は回復する時間！足りないと自律神経にも影響が出ます！

『自分にはどんな栄養が足りないのか分からない』
『運動、何から始めたら良いか分からない』
などお悩みの方もご安心下さい！
当院では栄養や運動のアドバイスもさせて頂いております！
皆様が健康に過ごせるよう、全力でサポート致します！

年末はバタバタするので、ご自身のケアを後回しにしてしまいがちですが、忙しい時こそ自分の身体の状態と向き合っていきましょう！

2023年12月10日

こんにちは、こぐり整骨院です。

最近は寒くなったり、暖かくなったりと寒暖差が大きくなっています。
体調は崩されておられないでしょうか？
師走に入り、年末年始も近くなり、2024年に向けて万全なお体な状態で1年を締め括り、
1年をスタートしていただきたいので、お体の不安や不調があればご連絡ください。

妊婦さんから問い合わせをいただくことが増えています。
妊娠中は悪阻や不安など様々な変化に見舞われます。
お悩みとして、頭痛や肩こり・腰痛の方が多いです。
どのようなことをすればいいのか？いつぐらいに治るのか？
様々な不安を持っておられます。

早いうちに良い状態に整えることをお勧めします。
お一人で悩まずにぜひご相談ください。

2023年12月3日

こんにちは！こぐり整骨院です。

突然ですが、無意識に一日2万回以上すると言われている呼吸。
呼吸とはそもそもどのように起こっているかご存知ですか？

外から吸い込んだ空気は、気管を通って肺に送られ、横隔膜が収縮し、肋骨内が膨らみ胸腔内の容積を大きくさせます。
そして吐く時に二酸化炭素に変換され排出されるという仕組みです。

この時に、関節の位置が正しく肋骨が引き上がっていないと、その膨らむ容積が確保されず、呼吸が浅くなってしまう原因になります。

呼吸が浅くなると…
・自律神経が乱れるkokyuu
・倦怠感、頭痛、集中力が低下する
・代謝不良、便秘になる

呼吸は生活習慣の歪みやストレスなど、体調や心と深く密接しています。

～均等呼吸～
ゆっくりと鼻から5秒間かけて吸い、口から 5秒間かけて吐ききる
深く長い呼吸で、体全身に酸素を行き渡らせるだけでもリラックスでき、お腹も伸びて良姿勢に！

呼吸がしにくいなど…
上記の症状がございましたらなんでもご相談ください！

2023年11月29日

最近では院の目の前でも交通事故が起こっており事故が増えていると身近に感じさせられました。
交通事故について知っておくべきことを改めて書かせていただきます。

当院には交通事故専門の弁護士さんとも提携しておりスムーズに事故処理をおこなえるよう準備しております。
ここで弁護士さんが語る、交通事故7つのポイントがあります。

1.事故現場で損害賠償の話し合いはしない！
事故現場で示談書作成は絶対してはいけません。念書も書かない。

2.事故後すぐにこぐり整骨院を受診する！
交通事故直後は興奮しているため、痛みを感じないことがよくあります。数日、数週間後に痛みが出てくることもあります。2週間以内に事故処理をしないと因果関係が認められず事故対応されなくなります。

3.車の保険会社に連絡する！
連絡するのは整骨院を受診してからでも大丈夫です。

4.警察に事故の連絡をする！
事故現場では、相手方に『警察へ連絡せずこの場で現金を渡すので示談しましょう』などと言われるケースも少なくありません。絶対に応じてはいけませんので要注意です。
人身事故の場合は、必ず警察に届け出をする。自損事故、物損事故でも警察に届け出をする。

5.相手側の氏名、住所、車両ナンバーを確認！
相手の免許証や名刺などを記録すことが大事です。

6.領収書など交通事故に関わる書類は大切に保管する！
バス代やケガが重い場合はタクシー代や医師が作成した診断書料など全て領収書をもらいしっかり保管しておきましょう。保険会社が費用を負担してくれます。

7.事故の目撃者で証人になってくれそうな方は記録しておく！
目撃証言は、示談の結果を左右する可能性があります。可能であれば、目撃者のお名前、連絡先を聞いておきましょう。

上記の7つのポイントはとても大事になってきますので、もし自身や周りの方で事故等で困っている方がいれば伝えてあげてください。
最近では被害者の相談の方はもちろん加害者側や同乗者の方の相談も増えてきており、車で指をつめたなど車で起こる事故は事故で対応させて頂いております。気になることがあれば、一度当院までご相談ください。

2023年11月27日

おはようございます！こぐり整骨院です。

冬に運動すると、生命を維持するためのエネルギーでもある基礎代謝が
向上し、痩せやすい身体づくりができます。
ほかにも、寒さによる血管の収縮や血流低下、血行不良、身体の冷えを
防ぐことも可能です。
さらに運動不足を解消することで、肥満のリスクからくる糖尿病や高血圧など、生活習慣病になりにくい身体づくりを目指します。
性別や年齢、運動習慣により、基礎代謝は異なりますが、一般的には
夏と比べると冬の方が、より多くの熱を身体がつくり出そうとするため、基礎代謝が高くなるといわれています。

また、気温が低い環境で筋肉を活動させることで、より多くの
エネルギーが必要になります。
基礎代謝が高くなるといわれている冬は、運動によるダイエットを
はじめようと検討している方には、最適の季節ではないでしょうか？
生活習慣の中に運動を取り入れることで、体調不良の原因である冷え
も改善されていきます。

改善できる事はたくさんあります。
しかし、続かない、やり方がわからない…などなど。

そんな方は一度ご相談ください。
お1人お1人に合わせたお悩みを一緒にプランニングし、改善に向けてサポートいたします！