呼吸で良姿勢に！？
2023年12月3日
こんにちは！こぐり整骨院です。
突然ですが、無意識に一日2万回以上すると言われている呼吸。
呼吸とはそもそもどのように起こっているかご存知ですか？
外から吸い込んだ空気は、気管を通って肺に送られ、横隔膜が収縮し、肋骨内が膨らみ胸腔内の容積を大きくさせます。
そして吐く時に二酸化炭素に変換され排出されるという仕組みです。
この時に、関節の位置が正しく肋骨が引き上がっていないと、その膨らむ容積が確保されず、呼吸が浅くなってしまう原因になります。
呼吸が浅くなると…
・自律神経が乱れるkokyuu
・倦怠感、頭痛、集中力が低下する
・代謝不良、便秘になる
呼吸は生活習慣の歪みやストレスなど、体調や心と深く密接しています。
～均等呼吸～
ゆっくりと鼻から5秒間かけて吸い、口から 5秒間かけて吐ききる
深く長い呼吸で、体全身に酸素を行き渡らせるだけでもリラックスでき、お腹も伸びて良姿勢に！
呼吸がしにくいなど…
上記の症状がございましたらなんでもご相談ください！
