2023年11月20日
おはようございます、こぐり整骨院です。
皆さん、今までに肩が痛くなったことはありますか？
肩を痛め易い原因として…
①そもそも肩は負担がかかりやすい
②肩を安定させる筋力が弱い
③肩の使い方が悪い、姿勢が悪い
などなどあります。
①そのままの通りですが、
肩は特に不安定な関節なので重い荷物を持つなど負担をかける事が、
続けば簡単に痛めやすい部位です。
②これは①と繋がりますが、
不安定な分鍛えるのが難しい部分でもあります。
正しいフォームでのトレーニングが必要です。
③スポーツや日頃の生活で使い方が悪い人はとても多いです。また、猫背など姿勢が悪い人は
必ず痛めます。特に気をつけたほうがいいでしょう。
この３つを頭に入れて、意識して生活すれば特に大きな怪我は起こらないと思います。
ぜひ覚えておいて下さい！
特に②！姿勢は変えられるうちに変えておきましょう！
皆さん今日も良い一日にしてください！
2023年11月13日
こんにちは、こぐり整骨院です！
11月に入り、今年も残りわずかとなりました・・・。
来週から気温が急激に落ち込むようです。
寒くなるとこんなに悪いことが・・・
１、血行が悪くなる！
→体温が上がらず、手や足先が冷える。
２、筋肉が硬くなる
→体温を上げるため筋肉が小刻みに震え、硬くなり痛みがでやすくなる。
３血圧が高くなる
→血管に圧がかかって、脳血管障害に繋がる。
こんなことは避けたいっ！！！
そんな対策としては。。。↓
１、適度な運動
→急激な運動は筋肉のトラブルに繋がってしまうのでNG。
２、睡眠の質を向上させる
→自律神経を整え、興奮しているときの「交感神経」ではなく
リラックスしているときの「副交感神経」に切り替えることで、
回復を早めてあげる。
３、血が流れやすい環境を整えてあげる
→骨盤の前に太い血管が通っていて、
骨盤の位置が歪みその血管が流れなくなって血行が悪くなってしまう。
自分でも改善できる内容はたくさんあります！
しかし、続かない、、やり方がわからない。
そんな方は一度ご相談ください！！
1人1人に合わせた内容を一緒に取り組んでいきましょう！
2023年11月10日
こんにちは、こぐり整骨院です。
最近、着々と寒くなっており、感染症(インフルエンザ・コロナ等)も流行っておりますので、皆様くれぐれもお身体をお大事になさってくだいね。
さて、今日は最近お問い合わせが多い、産後骨盤矯正についてのご質問にお答えしていきたいと思います。
・産後何ヶ月からできる？
・子どもも一緒に連れて行ってもいい？
・時間はどれくらいかかる？
などなど…
ここで、この質問にお答えしたいと思います！
・産後何ヶ月からできる？
→当院では産後1ヶ月検診にて、子宮の収縮が認められばスタートしております。
産後骨盤矯正のゴールデンタイム(産後の骨盤が元の骨盤に戻ろうとする最適な期間)は産後1ヶ月頃～1・2年以内(早ければ尚良い)なので、その時期でのスタートをおすすめします。
・子どもも一緒に連れて行ってもいい？
→もちろん、ぜひ一緒にいらしてください。育児経験豊富なスタッフが、施術中のママさんに代わりお子さんを見させていただきます。また、当院に産後骨盤矯正で施術していただいている方の9割は一緒に来てもらっています。
・時間はどれくらいかかる？
→最初はお身体の状態の確認にお時間をいただき、本当にママさんの骨盤の状態になっているのかを評価させていただいたり、当院での産後骨盤矯正の説明をさせていただいたり…を実施しますので概ね1時間30分ほど時間をいただきます。
2回目以降の施術の際は1時間弱の施術時間となっています。
その他にも些細なお悩みや質問をご連絡ください。
お電話でも対応させていただきますので、0799-60-1070までお願いします。
今後のお子さんの育児のためにも、まずはママさんが健康でストレス・お悩みのない生活を送っていただくことが大切だと考えております…。
2023年11月7日
こんにちは、こぐり整骨院です。
先日、阪神タイガース38年ぶりの日本一おめでとうございます！
これからも頑張ってください！
最近は少し肌寒くなったり、お昼間は暖かかったりと体温調節が難しい季節になってきましたね！
こんな時に風邪にかかりやすいと思うので体に気をつけながら過ごしましょう！
風邪は完治するまでに平均で7〜10日程続くと言われています。早く治すためにはですが、睡眠不足や過度な運動、ストレス、喫煙や栄養不足といった免疫力が低下することによって長引きます。
特に高齢者や加齢によって免疫力が下がっている方は風邪にかかっている事にも気付きにくく重症化や合併症を起こしやすくなっています。
風邪は万病の素なので普段の生活からしっかり予防していきましょう♪
免疫力アップのコツは。。。
まずしっかりとした睡眠をとりましょう！
睡眠とただただとるだけでなく良質な睡眠をとりましょう！
次に体を温めましょう！
体を温める食べ物や飲み物をしっかりとり対処しましょう。しかし同時に汗もかいてしまうのでこまめに着替えたりしながら対処するといいですよ！
また水分補給と栄養補給も肝心です。
汗をかいたり食欲不振によって水分が奪われやすくなるのでしっかり水分補給を行いましょう！
食事は取りにくい時もありますが野菜スープや経口補水液等で対処していきましょう！
当院にも痛みに対してのストレス軽減や栄養指導のご相談も多く寄せられています。こちらでもサポートすることが可能になっていますので1度ご相談ください♪
今年もあと少しになってきたので少しでもいい年にする為に日々体を大切に過ごしていきましょう♪
2023年10月23日
こんにちは、こぐり整骨院 淡路院です。
なぜ腰痛が起こるのか？
1、腰に負担の掛かる事をしすぎている。
2、腰を安定させる筋力の不足
3、腰に負担の掛かる姿勢をしている
大きく分けてこの３つが原因になることが多いです。
では、それらに対する対策をお伝えします！
1の場合
仕事や生活環境のが原因になることが多いためなかなか改善しにくいです。
思い切った行動が必要になります。＝仕事を変えるなど。。
2の場合
シンプルに腰を安定させる筋肉を鍛えましょう。
お腹周り、背中周り。まずはそこからです
3の場合
姿勢を正して下さい。無理なら治療院に通いましょう。
簡単に３つをご紹介しました。
何事も難しく考えずにまずは出来ることから始めましょう。
2023年10月10日
こんにちは、こぐり整骨院です。
ここ最近産後ママさんの骨盤矯正の問い合わせを多くいただいております。
ですので、先日産後骨盤矯正を終えられた患者様の1例をご紹介したいを思います。
30歳代・女性
お悩み:産後からの肩こり・腰痛・体型のお悩み(ぽっこりお腹・猫背・太もも・頭痛)
このママさんは産後から痛みや体型の変化に悩まされておられました。
治療開始当時は、寝返りを打つ時やお子様をベビーベッドから上げ下ろしをする際に、痛みを感じられていました。
治療＋産後骨盤矯正を実施していくうちに、痛みの改善はもちろん、体型でのお悩みであった部分も改善していきました。
当院へはお子様も一緒に来ていただき、受付スタッフや他の患者様の癒しとなってくれていました！
このママさんも今回で終了という訳ではありません。
今後もお子様は大きくなって育児も続くため、メンテナンスという形で月1回実施していきます。
メンテナンスの必要性としましては…
産後骨盤矯正を終えられても、何もケアをしないと育児と共にしんどくなったり、不調が再燃したりと…先輩ママさんがお悩みであった部分を改善したく設けさせていただいております。
産後骨盤矯正は産後1ヶ月頃～2年ごろが最適とされています。
該当される方は1度体験してみてください。
産後の骨盤を整え育児をHAPPYに！
気付いた人は始めていますよ！
2023年05月11日
こんにちは、こぐり整骨院です。
GWも終わり本格的に暑くなりそうですね。
本日は、産後骨盤矯正についてお伝えしたいと思います。
産後骨盤矯正をするとこんな良いことがあることは以前お伝えしました。
・骨盤の開きの改善
・骨盤のズレ,歪みの改善
・股関節の出っ張りの改善
・ぽっこりお腹,猫背,太もも,垂れたお尻の改善などなど
続いては産後骨盤矯正をしないと起こるリスクについてお伝えします。
・骨盤の更なる歪み
・体型の更なる悪化
・痛みの度合いの増強,部位の増加
・育児のストレス増強
・むくみや冷え
・妊娠しにくい体になりやすい
・筋力低下による尿漏れ,子宮脱などなど
こんなことが起こる可能性があり、産後骨盤矯正をするメリットを考えることも重要ですが、このようなリスク(デメリット)も考えなければいけません。
こうならないためにも、産後1ヶ月目ごろからのママさんは１度お身体のチェックにいらしてください。
出産後の女性はママさんでもありますが、まだまだ１人の女性です。綺麗・美しいを諦めて欲しくありません。
なので、一緒に早めにお悩みの解決のお手伝いをさせてください。
2023年05月2日
こんにちは！こぐり整骨院です！
健康の3原則
を皆様ご存知でしょうか？？
『運動』『栄養』『休養』です！
今回は『休養』について
少しお話し致します
休養とは身体を休めることですが
そのほとんどが睡眠になることが多いです
睡眠で大事なのが
「量」より「質」
世の中にはショートスリーパーの方がおられる様に
時間が長いから良いって訳ではないです！
どれだけ質の良い睡眠が取れているかどうかが
健康の為になります！！
質が下がってします原因の中に
身体の緊張があります！ 姿勢不良などで
筋肉が緊張してしまうと、寝ている筈なのに
身体は起きている状態と錯覚して、休むことがないです。
寝ても寝ても疲れが取れない、だるいなど
感じる方は、身体の緊張があることが多いです！
より良い睡眠をとって、休息させ健康になりましょう！！
2023年04月11日
こんにちは、こぐり整骨院です。
みなさん新年度がスタートし、新たに入学・就職し新生活がスタートされた方も多いと思います。
慣れない環境に身を置かれ、心も身体も疲れると思います。
現在はしんどさ・痛みが出る前に対処する方が増えています。
以前までの整骨院はしんどくなってから・痛くなってから通われている人が多かったです。
みなさんの意識が変わってきており早めに対処する方が増えています。
より良い新生活をスタートさせるために、当院でお身体のケアを始めませんか？
