適切な睡眠を取れていますでしょうか？
2023年05月2日
こんにちは！こぐり整骨院です！
健康の3原則
を皆様ご存知でしょうか？？
『運動』『栄養』『休養』です！
今回は『休養』について
少しお話し致します
休養とは身体を休めることですが
そのほとんどが睡眠になることが多いです
睡眠で大事なのが
「量」より「質」
世の中にはショートスリーパーの方がおられる様に
時間が長いから良いって訳ではないです！
どれだけ質の良い睡眠が取れているかどうかが
健康の為になります！！
質が下がってします原因の中に
身体の緊張があります！ 姿勢不良などで
筋肉が緊張してしまうと、寝ている筈なのに
身体は起きている状態と錯覚して、休むことがないです。
寝ても寝ても疲れが取れない、だるいなど
感じる方は、身体の緊張があることが多いです！
より良い睡眠をとって、休息させ健康になりましょう！！
